Parlons-en !
Plus connu sous le nom de flore intestinale le microbiote intestinal c’ est l’ensemble des micro-organismes qui évoluent tout le long de notre système digestif. Considéré comme un organe à part entière le microbiote intestinal est composé de quelques milliards de bactéries. Un adulte abrite entre 800 et 1000 espèces différentes de bactéries, une grande majorité d’entre elles sont bénéfiques à la santé. Les bactéries intestinales se nourrissent de ce que nous mangeons. Ainsi elles répondent aux changements apportés dans l’alimentation en seulement 24h.Nous avons le pouvoir de favoriser la croissance de colonies de bactéries bénéfiques grâce à nos choix alimentaires, et réduire ainsi le risque de diabète, d’obésité, d’infarctus, de cancer du côlon et prévenir la maladie d’Alzheimer. Regardons de plus près son rôle et voyons comment l’entretenir au mieux.
La clé de votre santé et de votre bien être .
- Le microbiate intestinal exerce une stimulation permanente sur le système
immunitaire, près de 60% de nos cellules immunitaires étant contenues
dans l'intestin
- Le microbiate intestinal fauorise la digestion En effet les aliments non digérés au niveau de l'intestin grêle sont fermentés par le microbiote intestinal dans le côlon.
- L'organisme est protégé des bactéries indésirables grâce à l'effet barrière du microbiate intestinal.
Chouchouter votre microbiate
Préserier son microbiote est capital cela passe par la consommation d'aliments riches en fibres et en probiatiques.
Une micrabiate en banne santé vous permettra de préseruer une peau saine et un caras sain.
Les aliments qui font du bien à natremicrabiate
Aliments d'origine végétale: permettent une harmonie au niveau de l'intestin 5 à 8 grammes de prébiatique d'origine végétal (salade, aignons, paireaux, asperges, banane, avoine, soja, ...)
Aliments fermentés, probiotiques (Sauce soja, le miso, le kefir, ...)
Les aliments à éviter
- Eviter la viande rouge, les produits gras, les aliments frits, et les additifs alimentaires
- Limiter la consommation d'acides gras saturés
- Etre vigilant et précautionneux avec les antibiotiques.