Vous souhaitez un ventre plat pour cet été ? Alors c’est le moment idéal pour commencer à prendre de bonnes habitudes alimentaires simples et efficaces. Voici quelques astuces des plus saines. Le saviez-vous ?Le ventre est pour beaucoup d’entre nous notre complexe numéro 1. Trop mou, trop rond, trop gras, pas assez musclé… Selon un sondage, les Français ont pris en moyenne 2.5 kg durant la période confinement.
Faire le plein de fibres
Pour perdre du ventre et avoir un transit en pleine santé, les fibres sont nos alliées. (On en trouve dans les légumineuses, céréales complètes ...)
Utiliser des huiles essentielles
Les huiles essentielles ont pour certaines des vertus amincissantes très efficaces. Basilic, fenouil ou estragon elles peuvent faire office d'assaisonnement tout en étant peu caloriques.
Boire une tisane digestive
A la menthe, a la mélisse, au thym ou romarin ces plantes ont des vertus digestives qui évitent le gonflement de ventre.
Réduire sa consommation de sel
Celui -ci augmente l'appétit et favorise la rétention d'eau.
Varier les sucres
Riche en potassium, magnésium, calcium et phosphore le sucre brun est plus aromatique on peut donc réduire les doses. Il doit prendre la place du traditionnel sucre blanc.
Limiter les laitages
Les produits laitiers peuvent créer des ballonnements et favorisent le gonflement du ventre.
Faire le plein d'épices
Certaines épices favorisent le déstockage des graisses. par exemple l'anis vert et le carvi sont anti ballonnement et luttent contre le gonflement du ventre.
Comments